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りょう
KUROヘアケア美容ブログ
【30代女性】抜け毛・薄毛対策は遅いと手遅れに！？美容のプロが徹底解説★
りょう
- 出産をしてから抜け毛が増えた…。
- シャンプー時、ブラッシング時にいつもよりも髪の毛が抜ける…。
- 分け目やつむじ周りが薄くなった気がする…。
こんにちは！りょうです！
基本的に人の髪は1日に50～100本抜けると言われていますが、『最近抜け毛が気になる…』と思うのは、おそらく1日に100本以上の髪の毛が抜けているからだと考えられます。
100本以上の髪が抜けている状態は、髪の成長サイクルの乱れが起こっているので、そのままにしておくと薄毛の原因にも繋がってしまいます。
僕は過去に特殊ヘッドスパの資格と特殊ヘッドスパ講師の資格を取り、8年で300人以上の生徒に頭皮ケアに関する講習をしてきました。
この記事では、『今日からすぐに始められるケアから、本格的な改善・予防方法』をまとめて解説します。
この記事を読むことで、未来のアナタの髪の毛を守るためのお手入れ方法を知ることが出来ます。
僕の美容人生13年間で学んできたことだけでなく、そこから見出した僕個人の考え方もわかりやすく発信していきますので、ぜひ最後までご覧ください☆
目次
1
抜け毛はどんな時に気になる？
皆さんはどんな時に抜け毛が気になりますか？
- シャンプーをしている時に、手に絡まる。
- ブラッシングをした時に、ブラシに絡まっている。
- ドライヤー使用後に、床にたくさん落ちている。
- トップのボリュームがなくなってきた。
このように、気になるタイミングは人それぞれです。
冒頭でもお伝えしたように、人の髪の毛は1日に50〜100本は抜けていますが、「最近抜け毛が気になる…」というのは、いつも以上に髪の毛が抜けているということです。
気になり始めたら、手遅れになる前に出来ることからすぐに始めましょう！
2
抜け毛の原因
- 年齢による髪の成長サイクルの乱れ
- 頭皮環境の乱れ
- 生活習慣の乱れ
- 紫外線の影響
- 産後の抜け毛
抜け毛の原因はさまざまで、まずは原因を知ることから始める必要があります。
気になり始めた抜け毛・薄毛は放っておいて良くなることはありません。
30代女性の場合だと上記のような理由で抜け毛が気になり出すことが多いので、1つ1つ解説していきます★
年齢による髪の成長サイクルの乱れ
抜け毛が気になり始める原因で、最も多いのが『加齢』による抜け毛です。
人の髪の毛は20代から衰え始めますが、30代を過ぎると衰えは加速し、悩みも増えていきます。
なので早めのお手入れを心がけましょう。
頭皮環境の乱れ
- 朝シャンすることが多い。
- 毎日、力強く洗っている。
- 洗浄力の強いシャンプーを使っている。
特に毎日使うもの・毎日する事ほど誤った方法でやってしまうと、頭皮環境が乱れ抜け毛の原因になってしまいます。
髪同様に頭皮もダメージを受けます。髪を生やす土台の頭皮がダメージしてしまうと、健康な髪が根本から育ちにくくなり、髪が抜け落ちてしまいます。
なのでシャンプー選びは慎重に行い、自分の状態に合っている物を使うようにしましょう。
生活習慣の乱れ
- 過度なダイエット
- 少ない睡眠時間
- 過度な飲酒・喫煙
髪の毛は、飲食したものの栄養分が頭皮までいき生えてくるのですが、過度なダイエットで十分な栄養補給ができていない場合に抜け毛の原因になることがあります。
タンパク質やビタミンなど、髪に必要な栄養分をバランスよく補給することはとても大事ですし、身体の疲れを取るために1日最低6時間以上の睡眠も大事です。
当たり前ですが、過度な飲酒・喫煙も頭皮に良くないので、『抜け毛』が気になるなら抑えることも視野に入れておきましょう。
紫外線の影響
紫外線は、頭皮の炎症・乾燥・かゆみ・フケの原因になります。
毎年5〜8月が特に紫外線が多いと言われていますが、紫外線の量が違うだけで、実際には年中あります。特に、外によくいる方は年中紫外線対策をしましょう。
産後の抜け毛
30代女性の抜け毛は、産後のホルモンバランスの乱れが原因の場合も多いです。
産後はホルモンバランスが大きく変化しやすく、髪の成長を促進させるエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が減少してしまいます。
このエストロゲンが減少すると、抜け毛だけでなく、ハリコシの低下にも繋がってしまうので、髪が薄くなったと感じやすくなります。
出産後はホルモンバランス以外にも、育児に追われ、睡眠不足・疲労でストレスが溜まり、抜け毛の原因になることもあります。
睡眠時間は最低6時間は必要なので、難しいとは思いますがなるべく睡眠時間を確保できるようにしましょう。
3
抜け毛・薄毛の改善方法
- 頭皮を清潔な状態で保つ。
- 血流の良い状態を保つ。
- 髪に必要な栄養分を摂取する。
抜け毛・薄毛を改善するためには、原因に合わせた手入れと、上記の手入れが必要です。
最初に始めるべきなのは頭皮を清潔に保つことです。
毛穴を綺麗な状態に保つことで、かゆみ・ニオイの原因を防げたり、育毛剤などの外部からの栄養分を浸透させやすくします。
ここからは項目別に、お手入れ方法とオススメ頭皮ケアアイテムを紹介させて頂きます★
頭皮を清潔な状態に。
- 毎日のシャンプーは自分の状態に合わせて選ぶ。
- 定期的に美容院で頭皮ケアメニューを行う。
1番大事なのは間違いなく『毎日のシャンプー』です。
ほとんどの方がシャンプーは毎日すると思いますが、自身の頭皮の状態に合っていないものを使い続けると、頭皮の状態は悪化し続けます。
特にオススメの頭皮用シャンプーは、EraL（イーラル）という頭皮ケアに特化したブランドのシャンプーです。
頭皮用シャンプーを選ぶ時に大事なのは『自身の頭皮の状態に合わせて選ぶこと』です。
イーラルスカルプシャンプーは、頭皮の状態に合わせて選べるようにするために、3種類のラインナップがあります。
イーラルスカルプシャンプー
【混合肌用】
頭皮のベタつき・大きめのフケが気になり、洗い上がりをサッパリしたい方向け。
イーラルスカルプシャンプー マイルド
【乾燥肌用】
かゆみ・ニオイ・細かいフケが気になり、洗い上がりを優しくしたい方向け。
イーラルスカルプシャンプー バランス
【ゆらぎ肌用】
乾燥・炎症・かゆみ・吹き出物など、日によって悩みが変わる方向け。
また、毎日のシャンプーで落としきれない汚れは美容院の頭皮ケアメニューで落としましょう。
頭皮クレンジング＆血流促進をさせてくれる炭酸泉や、
頭皮クレンジング＆リラクゼーション効果＆血流促進をさせてくれるヘッドスパなど。
頑張ってる自分へのご褒美メニューとしてされる方も多くいますので、ぜひ体験してみてください♪
サプリメントがオススメ。
髪の毛にはアミノ酸、ビタミン、ミネラル、ビオチンをバランスよく摂ることが大事と言われていますが、毎日の食事でいちいち気にするのも大変ですよね。
サプリメントは、自分が摂取したい成分が入っているものを選べば、今の食事法を大きく変える必要がないので、楽に栄養補給ができます。
エスロッソの『Growth Project ボストン』は、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが入っているのでオススメ★
育毛剤・発毛剤の使用。
毛穴から直接栄養を入れ、生えてくる毛にアプローチ出来るものとして、育毛剤・発毛剤があります。
◆育毛剤とは…『医薬部外品』に分類。
抜け毛の予防・生えている毛の維持をするほか、髪のボリュームアップやフケ・かゆみ対策として使えるものも多いです。
オススメの育毛剤は『アデノバイタル パワーショット』
日本で最も人気があり、抜け毛・薄毛・細毛に悩んでいる方にオススメ★
毛髪の成長を促進させるアデノシンの他に、3種類の薬用有効成分が配合されています。
↓アデノバイタルの使用方法は、こちらの動画を参考に↓
◆発毛剤とは…『医薬品』に分類。
円形脱毛症やびまん脱毛症などの発毛促進にも使用されます。
生えている髪の毛だけではなく、これから生えてくる髪の毛にもアプローチします。
国が認める発毛成分はミノキシジル・フィナステリド・デュタステリドの3つのみ。
ミノキシジルは頭皮に直接塗布する外用薬と、内服薬のどちらもありますが、フィナステリド・デュタステリドは内服薬のみ。
なるべく副作用を抑えたい方には、直接塗布する外用薬がオススメです。
内服薬を飲む際は医師に相談した上で購入しましょう。
オススメの発毛剤（外用薬）は『リアップ X5 プラスネオ』
ミノキシジルが5％配合されていて、他にも頭皮環境を整える有効成分が7種類も配合されています。
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それでも抜け毛・薄毛が改善されないなら
頭皮の清潔な状態を保ったり、サプリメント・育毛剤・発毛剤の使用もしたけど改善がされない…、という場合は医師に相談をしましょう。
内科・皮膚科に相談するのもいいですが、1番のおすすめはAGAクリニックです。
AGAについては、最近CMなどでも紹介されることが増えているので、耳にしたことくらいはあるのではないでしょうか？
AGAは別名『男性型脱毛症』と言われていますが、女性でもAGAになる方はいます。
AGAクリニックでは、さまざまな脱毛症に対する治療法がありますし、最近では女性専用のAGAクリニックもあるので、ぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか？
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まとめ
今回は女性でも30代頃から気になる、抜け毛・薄毛について書かせていただきました。
抜け毛・薄毛はデリケートなお悩みなので、なかなか相談することに気が引ける方もいるかもしれませんが、
何もしないで改善されることはありませんし、相談するなら知識を持っている人に相談した方が的確なアドバイスがもらえるかもしれません。
もし、周りの方に相談が出来なくて悩んでいる、という方は『お問い合わせ』や『TwitterのDM』から気軽に相談してください♪
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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en lil place（エンリルプレイス）
住所：愛知県一宮市東五城祐久野80-1
Tel：0586-59-2544
黒川 涼（くろかわ りょう）
ABOUT ME
愛知県一宮市東五城の美容院『en lil place』に勤務。
某大型美容院で4年の店長経験後、
2023年1月から新しい美容院＆美容ブロガーとして活動開始。
【学校では教えてもらえない】をテーマに、ヘアケア方法や頭皮ケア方法を誰でもわかりやすく解説していきます♪
某大型美容院で4年の店長経験後、
2023年1月から新しい美容院＆美容ブロガーとして活動開始。
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